انواع تیپ بدنی-اندومورف،مزومورف،اکتومورف- و ویژگی های بدنی این تیپ ها

انواع تیپ بدنی در افراد مختلف، متفاوت می باشد. علت آن تفاوت های ژنتیکی است. با وجود اینکه همه موجودات جهان در یک درصد از ماده ژنتیکی تفاوت دارند، اما همانطور که مشاهده می شود، تفاوت های چشمگیری بین آن ها وجود دارد. علت اصلی این موضوع نحوه بیان شدن ژن ها در موجودات مختلف است. جالب است بدانید، حتی نحوه بیان ژن در انسان ها که یک گونه موجود به شمار می رود، از یک فرد به فرد دیگر و حتی از والدین به فرزندان متفاوت می باشد. در این  مقاله قصد داریم تا با جزئیات بیشتری در مورد انواع تیپ بدنی و ویژگی های این تیپ ها صحبت کنیم.

انواع تیپ بدنی و ویژگی های آن ها

بر اساس تفاوت های ژنتیکی در افراد مختلف، تیپ های بدنی در آن ها می تواند متفاوت باشد. این تفاوت ها علاوه بر آنکه تاثیر بر ظاهر افراد دارد، همچنین بر روی الگوی زندگی افراد نیز اثر گذار است. در صورتی که این تفاوت را بشناسیم، می توانیم با ایجاد تفاوت در رژیم های غذایی و فعالیت های روزمره، سلامتی خود را حفظ  کنیم.

 اکتومورف

این نوع افراد، دارای ساختار بدنی ظریف بوده و استخوان و ماهیچه های کم حجمی دارند. در ظاهر افرادی لاغر و باریک دارند. با توجه به حجم کم عضلات در این افراد، با توجه به ساختار بدنی و سلولی مشخصی که دارند (به دلیل سوخت و ساز بالایی که در سلول های بدن آن ها وجود دارد) دارای انرژی کافی هستند. در حقیقت حجم کم عضلات در این افراد، با انرژی زیاد جبران شده و در بسیاری از موارد با وجود اندام نحیف، دارای قدرت بدنی کافی جهت انجام کارهای روزمره هستند. وجود سوخت و ساز بالا در این افراد سبب می شود تا فرایند ذخیره سازی مواد به کندی صورت بگیرد. همین موضوع سبب می شود تا افزایش وزن در این افراد وجود نداشته و یا به سختی صورت بگیرد.



 

 مزومورف

این نوع افراد دارای ساختار بدنی متعادلی هستند. میزان بافت عضلانی و بافت چربی در این افراد در حد تعادل وجود دارد. سوخت و ساز در این افراد نیز به صورت متعادل و مورد نیاز بدن صورت می گیرد. بنابراین تا زمانی که پرخوری نداشته باشند و میزان کالری ورودی به بدنی بیش از کالری مصرفی نداشته، افزایش وزن در آن ها صورت نمی گیرد. به دلیل ساختار ورزشی در این افراد، افزایش وزن هم به صورت بافت چربی و هم به صورت بافت عضلانی است. با توجه به این موضوع افراد پرانرژی بوده و در انجام کارهای روزانه توانمندتر هستند.



 

اندومورف

این نوع افراد دارای ساختارهای بدنی با بافت استخوانی درشت و نسبت بافت چربی در آن ها بیشتر از بافت عضلانی است. در دید اول افرادی با توانایی بدنی بالایی به نظر می آیند، اما با توجه به سوخت و ساز پایین در آن ها، به طور معمول انرژی کمتری برای انجام فعالیت های روزمره دارند. به دلیل سوخت و ساز پایین در این افراد، پروسه ذخیره کالری و افزایش وزن در آن ها با سرعت بسیار بیشتری انجام می شود. افرادی با ظاهر ورزشکاری نیستند، بنابراین برای رسیدن به اندام ایده آل با چالش های بیشتری مواجه هستند.

نکاتی که انواع تیپ بدنی می بایست بدانند

1- مصرف مواد غذایی مناسب

یکی از مهم ترین نکاتی که هر تیپ بدنی می بایست در مورد آن اطلاعات کافی داشته باشد، استفاده از مواد غذایی مناسب می باشد. همانطور که در مطالب قبل هم به آن اشاره شد، انواع تیپ بدنی از نظر حجم بافت های استخوانی، چربی و عضلانی متفاوت هستند. به طور معمول توصیه می شود، افراد اکتومورف مواد غذایی با پروتئین و سبزیجات بالا مصرف کنند تا پروسه عضله سازی در آن ها با سرعت بیشتری طی شود.
 افراد مزومورف به دلیل تعادل بدنی معمولا همه گروه های مواد غذایی را می توانند مصرف کنند. تنها نکته در مورد این افراد این است کاهش مصرف کربوهیدرات سبب کاهش وزن سریع در این افراد می شود. افراد اندومورف به دلیل حجم بافت چربی بالا می بایست تا حد ممکن مصرف مواد کربوهیدراتی را کاهش دهند و مواد گیاهی را جایگزین آن کنند. علت اصلی این موضوع این است که به دلیل سوخت و ساز پایین در این افراد، مواد کربوهیدراتی به سرعت وارد پروسه تولید اسیدهای چرب و تری گلیسیرید می شود که این موضوع سبب افزایش وزن بیشتر در این افراد خواهد شد.



 

2- فعالیت های ورزشی:

فعالیت های ورزشی برای هر سه گروه تیپ بدنی لازم می باشد. نکته مهم در این زمینه مشورت با یک مربی ورزشی معتبر است که برنامه ورزشی درستی را بتواند در اختیار افراد قرار دهد. چرا که در صورتی که حرکات ورزشی به صورت علمی صورت نگیرد، نه تنها مزیتی برای افراد نخواهد داشت، بلکه آسیب نیز خواهد شد. افراد مزومورف خیلی سریع تر از اندومورف ها و اکتومورف ها به ورزش پاسخ می دهند و هیکل مناسب تری پیدا می کنند ولی افراد دو دسته دیگر هم در مدت زمان بیشتر تمرینی به نتایج مطلوب می رسند.

نتیجه گیری

افراد بر اساس نوع بیان ژنتیک در آن ها، دارای تیپ های بدنی متفاوتی هستند. بر اساس نوع تیپ بدنی، میزان سوخت و ساز در افراد می تواند متفاوت باشد. نکته مهم در این زمینه استفاده از برنامه غذایی درست و مناسب زیر نظر دکتر تغذیه می باشد که می تواند تا حد بسیار زیادی اثر گذار بر سلامت افراد باشد.