دکتر معصومه مرادی - دکتر تغذیه

سه دستگاه کویتیشن، آراف و ال پی جی از رایج ترین دستگاه های مورد استفاده شده برای لاغری موضعی می باشد. در میان این سه دستگاه بهترین دستگاه لاغری موضعی برای سلولیت پا استفاده همزمان از دستگاه ال پی جی و کویتیشن می باشد. برای شکمهای افتاده و کسانی با زایمان پوستشان افتاده و چروک شده استفاده همزمان از آراف و ال پی جی مفید است. البته متخصص تغذیه با مشاهده موضع مورد نظر و نوع چربی بهتر می تواند به شما برای استفاده از نوع دستگاه لاغری مناسب کمک کند.

هایفولیپولیز یکی از روشهای لاغری موضعی غیر تهاجمی است که از امواج فراصوت به این منظور استفاده می کند. نکته مثبت این روش این است که کاملا انتخابی عمل کرده و تنها سلولهای چربی زیر پوستی را هدف قرار می دهد. درحالیکه بافتهای اطراف مانند اپیدرم، رگهای خونی و اعصاب را تخریب نمی کند. هایفولیپولیز به خوبی برای بدن قابل تحمل بوده و امن است. در این مقاله بیشتر با این روش آشنا می شویم.

خوشبختانه امروزه انواع روشهای لاغری موضعی وجود دارد که هر یک به نوبه خود در این زمینه موثر هستند. در حال حاضر روش LPG یک روش غیر تهاجمی و یکی از پرکاربردترین روشهای لاغری موضعی و درمان سلولیت است. مکانیسم اثر این دستگاه به این شکل است که تحریک مکانیکی دستگاه بر روی پوست سیگنالهایی را ایجاد می کند که وارد سلولهای زیر پوست شده و پاسخهای فیزیولوژیک مختلفی ایجاد می کند.

اساس کار ایکس بادی برای لاغری موضعی تحریک الکتریکی عضلات (Electric muscle simulation-EMS) است. در تکنیک EMS یک منبع دیگر غیر از مغز عضلات را به صورت الکتریکی تحریک می کند. در این شرایط عضلات واکنش نشان داده و منقبض می شوند. این روش برای لاغری موضعی بدن کاربرد دارد و علاوه بر بی خطر بودن اثرات مفیدی در این زمینه خواهد داشت.

یکی از روشهای لاغری موضعی استفاده از لیزر کم توان است. این لیزرها از آن جهت که بر روی پوست حرارتی ایجاد نمی¬کنند به لیزرهای سرد یا نرم نیز معروف هستند. در این روش بر روی پوست صفحات مستطیل شکلی قرار داده می¬شود. سپس با استفاده از دستگاه لیزر انرژی الکتروشیمیایی به شکل فوتونهایی (در محدوده 540 تا 830 نانومتر) به زیر پوست در عمق حدود 5/0 سانتیمتر تابش می¬شود.

متاسفانه بخشی از چربیهای انباشته شده در بدن نسبت به رژیم غذایی و ورزش مقاوم می¬شوند. در این زمینه استفاده از روشهای لاغری موضعی مانند شاک ویو تراپی می تواند سودمند باشد. در این روش از امواج فراصوت برای از بین بردن سلولهای چربی متراکم در بخشهایی مانند شکم، بازو، ران و باسن استفاده می¬شود.

روش های لاغری موضعی که توسط دکتر تغذیه توصیه می شود، شامل هایفوتراپی، کرایولیپولیز، RF، کویتیشن و مزوتراپی هستند که هر کدام به تناسب شرایط بیمار می تواند موثر یا مضر باشند. در بعضی از آن ها از امواج فراصوت و ایجاد حرارت اما در برخی دیگر از ایجاد سرما یا تزریق محلول استفاده می شود. متخصص تغذیه معمولا به عنوان بهترین روش از ترکیب کویتیشن،RF و وکیوم استفاده می شود تا اثر بخشی افزایش یابد.

این روزها لاغری موضعی با روش مزوتراپی در کنار روشهای دیگری مثل استفاده از دستگاه های کویتیشن، آراف، کرایولیپولیز، آر اف وکیوم و ... انجام می گیرد. در این مقاله، متخصص تغذیه توضیحات لازم را در مورد نحوه استفاده، عوارض احتمالی و میزان اثرگذاری این روش می دهد.

این روزها از کرایولیپولیز برای لاغری موضعی نواحی مختلف مثل شکم، پهلو، ران، بازو و... زیرنطر متخصص تغذیه استفاده می شود. در این روش برای از بین بردن سلولهای چربی از دمای انجماد استفاده می کنند. توضیحات کامل را در مقاله مطالعه کنید.

لاغری موضعی با دستگاه کویتیشن یکی از روشهای موثر برالی کاهش سایز در ناحیه ای از بدن مثل شکم، پهلو یا ران می باشد. به خصوص افرادی که سلولیت دارند و با رژیم غذایی و ورزش نتوانستند به نتیجه دلخواه برسند استفاده از این دستگاه غیرتهاجمی می تواند به آنها کمک کند. در این مقاله نکات کلی در مورد استفاده از این دستگاه توسط متخصص تغذیه شرح داده می شود.

با کشیده شدن بافت داخل حفره رولروکیوم و استفاده از یک روش پالسی شما به بدن بیمار کمک می کنید تا مایع لنف را برای فیلتر شدن به گره های لنفی نزدیکتر کند و همچنین با حرکت رولر بر روی بافت ,باعث عمل ماساژ اضافه و کوچک تر شدن سایز سلول های چربی شده و درنهایت باعث بهبود وضعیت بدن و تناسب اندام می شود.

رژیم لاغری ساحل جنوبی یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که بر مصرف گوشت بدون چربی، چربیهای غیراشباع و کربوهیدراتهای با شاخص گلیسمی پایین تاکید دارد.

در رژیم لاغری لوکرب مصرف کربوهیدرات‌ها محدود شده، کالری روزانه عمدتا از پروتئینها و چربیها تامین می‌شود. هدف از این کار، ایجاد وضعیت کتوز است که منجر به کاهش وزن می‌شود.

رژیم گیاهخواری به نوعی رژیم غذایی گفته می‌شود که در آن انواع گوشتها حذف، و مواد مغذی مورد نیاز غالبا از فرآورده های گیاهی تامین می‌شود. در این مقاله با انواع رژیم گیاهخواری، فوائد و احتمال کمبودهای مواد غذایی در این سبک غذایی آشنا می شوید.

معمولا چند ماه پس از شروع رژیمهای لاغری کاهش وزن متوقف، و اصطلاحا، استپ وزن ایجاد می‌شود. اگرچه این تجربه ممکن است دلسرد کننده باشد، اما غالبا می‌توان آن را مدیریت کرد.

عرضه غذاهای فرآوری شده، گسترش شهرنشینی و تغییر سبک زندگی منجر به تغییر در الگوهای غذایی شده و مردم را به سمت مصرف غذاهای پرکالری، شیرین، و پر نمک، سوق داده است. اگر بی تحرکی هم به این وضعیت اضافه شود، نتیجه ای بجز چاقی در بر نخواهد داشت. مبارزه با چاقی باید بر مبنای پیروی از یک رژیم لاغری علمی زیر نظر متخصص تغذیه باشد و در غیر این صورت، مشکل آفرین خواهد بود.

رژیم غذایی ماکروبیوتیک (Macrobiotic) نوعی رژیم غذایی سختگیرانه در مورد خوردن غذا و راههای پخت آن است که در دهه 1920 توسط یک فیلسوف ژاپنی به نام جورج اوساوا (George Oshawa) ابداع شد. اوساوا معتقد بود که با یک رژیم غذایی ساده و سالم می‌توان هماهنگ با طبیعت زندگی کرد. در صورتی که مایلید در این زمینه اطلاعات بیشتری کسب کنید ادامه مطلب را بخوانید.

سلامت بدن در کنار تناسب اندام از جمله محاسن کاهش وزن و لاغری است به همین دلیل این امر به دغدغه عمومی در سطح جهان تبدیل شده است. برای کاهش وزن یا لاغری شیوه های مختلفی وجود دارد که بنا بر شرایط بدنی هر فرد می تواند متفاوت باشد. مشورت با یک متخصص تغذیه می تواند بهترین روش لاغری را به شما نشان دهد.

یکی از موضوعات حوزه سلامتی و تندرستی از کاهش وزن گرفته تا افزایش سلامت و طول عمر روزه داری است. انواع مختلفی از روشهای روزه داری وجود دارد و یکی از آنها رژیم لاغری تقلید روزه داری یا FMD است. در صورتی که مایلید در این زمینه اطلاعات بیشتری داشته باشید، به خواندن ادامه دهید.

کاهش وزن یویویی به کاهش و افزایش پی در پی وزن اشاره دارد. در بسیاری از مواقع چاق بودن عوارض کمتری از برنامه های رژیمی غیر اصولی دارد. کاهش و افزایش ناگهانی وزن اثر منفی بر اعضای بدن دارد و با عوارض و خطراتی همراه است که در این مقاله به آنها پرداخته شده است.

روز تقلب یا cheat day در رژیم لاغری به روزی گفته می شود که فرد می تواند آزادانه هر ماده غذایی را که دوست دارد مصرف کند. در این روز میزان کالری مصرفی هیچ محدودیتی ندارد. در برنامه هفتگی تمامی رژیم های لاغری (فارغ از ماهیت آن) می توان شاهد روز تقلب بود زیرا وجود این روز یا وعده آزاد دارای مزایای بسیاری است.

یکی از تکنیک های رایجی که برخی افراد برای کاهش وزن خود استفاده می کنند، کالری شماری برای کاهش وزن و لاغری می باشد. استفاده از این تکنیک دارای مزایا و معایب خود می باشد که مهم ترین مزایا آن در دسترس بودن مواد غذایی می باشد. کاهش سوخت و ساز هم از یکی معایب استفاده از این رژیم لاغری است.

اگرچه یک رژیم کاهش وزن واحد برای همه افراد وجود ندارد، و متخصص تغذیه، رژیم غذایی هرکس را با توجه به شرایط او، به طور فردی تعیین می‌ کند، اما بهترین رژیم لاغری دارای ویژگی‌هایی می باشد که اگر دنبال شوند، حتما منجر به نتیجه مطلوب بدون عوارض جانبی خواهند شد. در صورتی که مایلید در مورد ویژگیهای بهترین رژیم لاغری اطلاعات بیشتری کسب کنید، به خواندن ادامه دهید.

مواد غذایی مناسب برای سلامت پوست و مو باید دارای سه ویژگی مهم باشند که شامل افزایش منابع آنتی اکسیدانی بدن، افزایش قدرت و قابلیت بدن برای پاکسازی سلول ها و افزایش ظرفیت قلیایی بدن در جهت اکسیژن رسانی درست به سلول ها و بافت های بدن است . در این مقاله دکتر مرادی متخصص تغذیه، مواد غذایی مناسب که این سه ویژگی را داشته باشند را به طور مختصر توضیح می دهد.

هدف از رژیم پروتکل خود ایمنی (AIP) از بین بردن التهاباتی است که به طور ناخواسته و ناشی از شرایط خود ایمنی در بدن ایجاد می شود. بیماری خود ایمنی به شرایطی گفته می شود که سیستم ایمنی به اشتباه بافتها و سلولهای بدن را مورد حمله قرار می دهد. التهابات نیز نوعی از بیماری خود ایمنی محسوب می شوند. در این مطلب با این رژیم غذایی بیشتر آشنا خواهیم شد.

دکتر جیمز آدامو مبدع رژیم غذایی بر اساس گروه های خونی می گوید در پروتئینهای موجود در مواد غذایی اجزایی به نام لکتین وجود دارد که به آنتی ژنهای سلولهای خونی متصل شده و به دنبال آن سبب تجمع و به هم پیوسته شدن سلولهای خونی می شوند. این تجمع سلولی می تواند مشکلات و بیماریهای مختلفی را برای انسان ایجاد کند. با استفاده از رژیم غذایی گروههای خونی می توان از این تجمع سلولی جلوگیری کرد.

رژیم پریتیکین بر سه اصل کلی شامل کاهش مصرف چربی، افزایش مصرف فیبر و ورزش منظم استوار است. در این رژیم به مصرف میوه بسیار تاکید میشود. از طرفی دیگر، مصرف گوشت قرمز آن بسیار محدود می¬شود. این رژیم نیز مانند دیگر رژیمهای غذایی دارای مزایا و معایبی است که در این مقاله به آنها پرداخته می¬شود.

تثبیت وزن پس از یک دوره رژیم لاغری، چالشی است که اکثر افراد با آن روبرو می شوند. متخصص تغذیه با انجام برنامه ریزی دقیق غذایی، ورزش و مواردی از این قبیل وزن شما را ثابت نگه می دارد.در مقاله زیر با روشهای کاربردی برای تثبیت وزن آشنا شوید.

افراد بسیاری تلاش می‌کنند تا قد خود را تا حد مطلوبی افزایش دهند. بسیاری از مادران نگران رشد قدی کودکان خود هستند. قد افراد تا حد زیادی موروثی بوده اما با رعایت نکاتی مانند تغذیه مناسب و استفاده صحیح از بعضی از مکمل ها در زمان و سن مناسب زیر نظر دکتر تغذیه می‌توان روی قد نهایی در بزرگسالی تاثیر گذاشت.

رژیم لاغری زون (Zone Diet) به¬منظور کاهش دادن التهابات ناشی از رژیم غذایی ابداع شده است. بر طبق این رژیم، زون ناحیه¬ای است که در آن سطح هورمونهای بدن در بهترین شرایط خود بوده و به دنبال آن کنترل التهابات ناشی از رژیم غذایی به بهترین شکل ممکن صورت خواهد گرفت. اساس این رژیم مصرف مواد غذایی با یک نسبت خاص شامل 40% کربوهیدرات، 30% پروتئین و 30% چربیهای سالم است.

سیستم ایمنی، نوعی مکانیسم دفاعی در بدن است که سبب می¬شود بدن بتواند در برابر عوامل بیماریزا مقاومت کرده و با تولید انواع سلولها و مولکولهای دفاعی این عوامل مضر را از بین ببرد. خوراکیهایی که ما استفاده میکنیم، اثر خود را بر سیستم ایمنی بدن از طریق مواد مغذی موجود در آن، شامل ویتامینها، املاح معدنی، فیبرها و ... می¬گذارند. در اینجا برخی از این مواد مغذی بررسی می¬شوند.

رژیم لاغری اورنیش یکی از بهترین رژیمهای لاغری در سالهای اخیر است. این رژیم توسط دکتر اورنیش ابداع شد و می تواند به کاهش وزن، پیشگیری یا بهبود بسیاری از بیماریها به خصوص بیماریهای قلبی عروقی موثر است. اساس این رژیم لاغری مصرف بسیار محدود چربیها و در مقابل مصرف زیاد میوه جات، سبزیجات و غلات کامل است. در این مقاله شما را بیشتر با این رژیم لاغری آشنا خواهیم کرد.

افزایش روند پیری، عدم تقویت حافظه و هوش و همچنین برخی از آسیبهای مغزی، سبب می شود که بخشهایی از عملکرد مغز دچار اختلال شود. رژیم غذایی مناسب به خاطر تامین بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز مغز می توانند به بهبود عملکرد حافظه کمک کنند.

متخصصان علم ورزشی معتقدند ترکیب ورزشهای هوازی و بی هوازی برای چربی سوزی بسیار بهتر عمل می کنند. تمرینات اینتروال هیت دارای دو مرحله است. مرحله اول شامل فعالیت شدید بدنی (مسیر بی هوازی) و مرحله دوم کاهش فعالیت بدنی و یا ریکاوری (مسیر هوازی). این تمرینات با افزایش زیاد سوخت ساز و اکسیداسیون چربیها باعث کاهش وزن سریع تر نسبت به ورزشهای با سرعت پائین می شود.

امروزه بسیاری از افراد برای کاهش وزن سریع به روشهای لاغری غیر استاندارد روی می¬آورند. اما برای رسیدن به وزن ایده آل و سلامت بدن و کاهش وزن اصولی رعایت 4 اصل رژیم غذایی مناسب، ورزش، استفاده از تکنیک های روانشناسی و تغییر سبک زندگی از اصول مهم هستند.

چاقی صورت نقش مهمی در ظاهر و زیبایی دارد، یکی از موثرترین روش های چاق شدن صورت ارائه راهکارهای مناسب غذایی توسط دکتر تغذیه می باشد.

رژیم فاقد گلوتن، انتخاب تعداد زیادی از افراد مبتلا به سلیاک یا کسانی است که به دنبال یک رژیم لاغری سالم هستند. تبعیت از یک برنامه غذایی فاقد گلوتن کار ساده‌ای نیست و معایبی نیز به همراه دارد، اما با کمک گرفتن از متخصص تغذیه می‌توان برنامه رژیمی نسبتا کاملی را همراه با بسیاری از مواد مغذی دریافت کرد.

رژیم غذایی دش یکی از بهترین رژیم‌های غذایی است که دکتر تغذیه به افراد دارای فشار خون بالا و همچنین به عنوان رژیم لاغری و داشتن تغذیه سالم توصیه می کند. این نوع رژیم به کاهش سدیم و افزایش پروتئین و مواد مغذی لازم برای بدن کمک می‌کند و بر حذف مطلق مواد خوراکی خاصی تاکید نمی کند. برای موفقیت در رژیم دش، مصرف چربی‌ها و قند را کاهش و میزان سبزیجات و غلات سبوس‌دار را در برنامه روزانه افزایش دهید.

تعادل وزن و تناسب اندام یکی از دغدغه های تمامی افرادی است که می خواهند زندگی سالم و در عین حال اندام متناسب و زیبایی داشته باشند. یکی از اصولی ترین راه های رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن مراجعه به متخصص تغذیه و رعایت اصول تعیین شده برای رسیدن به وزن دلخواه می باشد. با ما همراه باشید در معرفی 10 رژیم لاغری محبوب در دنیا.

تمام افرادی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند و قصد دارند تا بر روی تناسب اندام خود تمرکز نمایند، می بایست تحت نظر یک دکتر تغذیه از یک رژیم غذایی خوب استفاده نمایند. در این مقاله تلاش شده است تا در خصوص رژیم غذایی ورزشکاران بدنسازی نکات مفیدی ارائه گردد.

مطمئنا کسی که قصد گرفتن رژیم لاغری دارد حتما باید زیر نظر دکتر تغذیه خوب رژیم غذایی مناسب با توجه به ویژگیهای فردی خود دریافت کند. با این حال یک سری نکات وجود دارد که متخصص تغذیه به تمام کسانی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می کند که در زیر به 6 نکته مهم از این نکات اشاره می کنیم.