021-88231136

روشهای لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو 

4 روشی که باعث لاغری شکم و پهلو می شوند


یکی از دغدغه های خانم ها و آقایان، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های این قسمت ها می باشد. همانطور که می دانید بسیاری از افراد به دنبال یک دکتر تغذیه خوب می گردند تا به وزن ایده آل و اندامی متناسب برسند، زیرا در جهان امروز، تناسب اندام نقش بسزایی در اعتماد به نفس، ارتباطات اجتماعی و فرصت های شغلی دارد. توجه داشته باشید که یک دکتر تغذیه خوب به شما پیشنهاد خواهد داد که در ابتدا تغذیه ای سالم داشته باشید و از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده پرهیز کنید. در ضمن به شما انجام برخی از ورزش ها را معرفی خواهد کرد که  کمک کند تا دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید . در ادامه ی این مقاله، اصلی ترین راه هایی را که یک متخصص تغذیه به شما توصیه می کند تا شکم و پهلویتان لاغر شود را معرفی خواهیم کرد.
 

4 روشی که باعث لاغری شکم و پهلو می شود

 

1- رژیم لاغری:

بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند با داشتن یک رژیم اصولی و کاهش وزن مناسب می توانند به تناسب اندام برسند. باید توجه کنید که کاهش وزن نباید سریع باشد زیرا اگر بیشتر از 1 کیلو در هفته وزن کم کنید ممکن است که به جای چربی، آب و عضله بدن خود را از دست دهید و به جای اینکه شکم شما کوچک شود دچار افتادگی پوست، گودی زیر چشم و عوارض دیگر شوید. در ویدئو زیر دکتر مرادی در مورد رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن توضیح داده اند و برای داشتن یک کاهش وزن مناسب می توانید از رژیم لاغری دکتر مرادی استفاده کنید.
 
 
محل گذاشتن ویدئو
 
 
 
 
غیر از رژیم غذایی روشهایی که برای لاغری شکم و پهلو به صورت موضعی استفاده می شوند عبارتند از:
 

2- از روش های درمان موضعی همچون کرایولیپولیز، آراف و کویتیشن و ال پی جی استفاده کنید.

در روش کرایولیپولیز در واقع از دمای سرد برای از بین بردن و تجزیه ی سلول های چربی استفاده می کنند. حقیقت این است که سلول های چربی بر خلاف سایر سلول های بدن، به شدت به دمای سرد حساس هستند و بر خلاف دیگر سلول ها که در برابر سرما سالم باقی می مانند دچار یخ زدگی و تحلیل می شوند. روش کرایولیپولیز کاملا غیر تهاجمی می باشد و افراد دچار آسیب نشده و مانند روش های جراحی نیاز به استراحت ندارند و بدون زخم و خونریزی است. البته توجه داشته باشید که برای استفاده از این روش حتما با یک دکتر تغذیه خوب، مشورت داشته باشید زیرا در برخی از موارد، افرادی که پوست ضعیفی دارند و بدنشان حساس به سرما می باشد،کاندید مناسبی برای استفاده از این روش می باشد. برای مطالعه بیشتر در مورد کرایولیپولیز کلیک کنید

آراف یا رادیو فرکانسی نیز از روش های نوین و غیر تهاجمی برای لاغری شکم و پهلو محسوب می شود. در روش رادیو فرکانسی از فرکانس های رادیویی برای حرارت دادن به چربی با دستگاه آر اف، استفاده می شود. در این روش جالب اپلیکاتور به پوست اشعه های حاوی گرما را منتقل می کند و حرارت ایجاد شده باعث از بین رفتن سلول های چربی می شود، بدون آنکه ساختار سلول های دیگر به خطر بیفتد. از دیگر دلایلی که ممکن است دکتر تغذیه به شما این روش را پیشنهاد دهد این است که این روش آراف، دارای مزایای بسیاری همچون سفت کردن پوست است و با برخورد اشعه ی آراف،کلاژن های آسیب دیده موجود در پوست، انرژی را دریافت کرده و به سرعت خود را بازسازی می کنند. مطالعه بیشتر در مورد مزایای استفاده از آراف

کاویتاسیون اولتراسونیک یا کاویتاسیون اولتراسوند ، یک روش زیبایی است که برای از بین بردن رسوبات چربی در بدن شما استفاده می شود. این درمان ادعا می کند که به عنوان یک جایگزین موثر و کمتر تهاجمی برای لیپوساکشن عمل می کند. خطرات بسیار کمی در ارتباط با این روش وجود دارد ، اما این بدان معنی نیست که هیچ عارضه جانبی وجود ندارد.  مطالعه بیشتر در مورد نحوه عملکرد و مزایا و معایب استفاده از کویتیشن

در روش درمان موضعی با روش اندرمولوژی با ال پی جی، سلولهای چربی (حتی سلولهایی که بیشترین مقاومت را در برابر ورزش و رژیم غذایی دارند و اصطلاحا به آنها سلولیت می گویند) تحریک می شود و آزادسازی طبیعی چربی فعال می گردد، به طور همزمان ، عملكرد مكانيكي رول های هندپیس ال پی جی باعث استحكام پوست مي شود و از شلی و افتادگی پوست جلوگیری می کند. مطالعه بیشتر در مورد عملکرد و مزایای استفاده از ال پی جی
 

3- استفاده از روشهای جراحی تهاجمی مثل لیپوماتیک

لیپوماتیک نیز از روش های لاغری تهاجمی در جهان محسوب می شود. لیپوماتیک روشی می باشد که از طریق مکش انجام می شود و لوله هایی نازک به نام کانولا توسط جراح و در زیر پوست حرکت می کنند و بافت های چربی را از بدن خارج می کنند. اگر قصد استفاده از روش لیپوماتیک را برای لاغری شکم و پهلوی خود دارید ،توجه کنید که به دلیل نوین و حساس بودن این روش بهتر است برای آن که بهترین نتیجه حاصل شود،در ابتدا به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و از مشاوره و راهنمایی او برای اینکه بدانید آیا روشهای غیرتهاجمی برای شما مناسب تر است یا غیر تهاجمی بهره مند شوید.
 

4- ورزش

ورزش هایی که موجب چربی سوزی می شوند نیز در کنار رژیم غذایی می توانند بسیار مفید باشند. اگر از یک مربی ورزشی در این باره سوال کنید آنان با توجه به نوع بدنتان و با توجه به ویژگی های فردی شما، انواع مختلفی از ورزش های هوازی را پیشنهاد خواهند داد. ورزش های هوازی که حداقل به مدت 20 دقیقه فعالیت قلب را به 65 درصد میزان ضربان برسانند، می توانند باعث استفاده از چربی های ذخیره بدن و نهایتا کاهش سایز و تناسب اندام شوند.